É chamado de esporte completo pelo fato de trabalhar todos os grupos musculares, ou seja, o corpo todo. Sua prática é realizada nos 4 estilos de nadar: costas, peito, borboleta e crawl. Os principais efeitos fisiológicos da natação são:

1- Melhora na capacidade cárdiorespiratória, sendo altamente indicada nos distúrbios do sistema respiratório.
2-Fortalecimento muscular, auxiliando no desenvolvimento físico e prevenindo a perda da massa muscular no envelhecimento.
3-Perda de tecido adiposo (gordura); o treino da natação demanda um alto consumo calórico.
4-Melhora na auto estima; o fato de uma melhora no estado físico geral tem atuação direta na questão psicológica.
5-Indicação para auxílio na resolução de problemas físicos como dores na coluna, joelho, ombro, etc…

As aulas podem ser praticadas sem restrição por todos (bebês, idosos, gestantes, portadores de necessidades especiais, etc…) em aulas que variam de 30 a 50 minutos.