A musculação é um método de treinamento físico que consiste em realizar determinados movimentos naturais ou construídos, utilizando pesos ou sobrecarga. Esses movimentos articulares quando realizados com a periodicidade adequada,variações de sobrecarga, tempo de descanso proporcional e velocidade constante proporcionam uma complexa adaptação fisiológica e física no organismo humano. Nas últimas décadas os estudos científicos tem atestado a importância da musculação na saúde das pessoas de todas idades e sexos, realizada corretamente e orientada por pessoas capacitadas traz os seguintes benefícios:

1- Aumento da força e disposição para atividades diárias.
2- Auxilia na prevenção de doenças, principalmente relacionadas com envelhecimento.
3- Melhora a postura corporal.
4- Fortalece o tecido ósseo.
5- Aumenta a auto estima
6- Auxilia na reabilitação de problemas músculo esquelético.