A zumba representa a mistura dos benefícios de uma aula com grande gasto energético, pois a oscilação da frequência cardíaca com as diferentes coreografias faz com que o aluno experimente diversos níveis de intensidade sem pausa, com o prazer de dançar coreografias fáceis e divertidas que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais.As aulas tem duração de cerca de 1 hora e chegam a queimar até 1.000 calorias.